دیسک گردن مهره 5 و 6 یکی از شایع ترین انواع دیسک گردن است که می تواند باعث درد گردن، شانه و حتی انتشار درد و بی حسی به دست ها شود. بسیاری از افراد زمانی متوجه این مشکل می شوند که علائمی مانند گزگز دست، ضعف عضلانی یا درد تیرکشنده در بازو را تجربه می کنند.
شناخت دقیق علائم دیسک گردن مهره 5 و 6، علت های ایجاد آن و آشنایی با روش های صحیح درمان و ورزش، نقش مهمی در کنترل درد و جلوگیری از پیشرفت بیرون زدگی دیسک دارد. در این صفحه به صورت کامل به بررسی دیسک مهره 5 و 6 گردن، علائم، تشخیص و بهترین راه های درمان آن می پردازیم.

دیسک گردن مهره 5 و 6 چیست؟

دیسک مهره 5 و 6 گردن بین پنجمین و ششمین مهره گردنی قرار دارد و نقش ضربه گیر و حفظ انعطاف پذیری گردن را ایفا می کند. این دیسک از یک هسته ژله ای در مرکز و یک لایه فیبری در اطراف تشکیل شده است. زمانی که به دلایل مختلف، هسته داخلی دیسک به بیرون فشار بیاورد یا لایه خارجی دچار پارگی شود، بیرون زدگی یا فتق دیسک گردن مهره 5 و 6 رخ می دهد. این بیرون زدگی می تواند به ریشه های عصبی مجاور فشار وارد کند و باعث بروز درد و علائم عصبی شود.

علائم دیسک گردن مهره 5 و 6

علائم دیسک گردن مهره 5 و 6 بسته به شدت بیرون زدگی و میزان فشار روی عصب متفاوت است. شایع ترین علائم عبارت اند از:

• درد گردن که ممکن است با حرکت سر تشدید شود
• انتشار درد از گردن به شانه، بازو و ساعد
• بی حسی یا گزگز در انگشت شست و اشاره دست
• ضعف عضلات بازو یا کاهش قدرت گرفتن اشیا
• احساس سوزش یا تیرکشیدن در مسیر عصب
• تشدید درد هنگام نشستن طولانی مدت یا کار با موبایل و کامپیوتر

در برخی بیماران، دیسک گردن مهره 5 و 6 در ابتدا با گرفتگی عضلات گردن و احساس خشکی در ناحیه شانه و گردن بروز می کند. در مواردی، فشار دیسک بر ساختارهای عصبی می تواند باعث بروز سردرد عصبی شود که معمولاً از پشت سر آغاز می شود.

دلایل بیرون زدگی دیسک 5 و 6 گردن

عوامل مختلفی می توانند باعث بیرون زدگی دیسک 5 و 6 گردن شوند، از جمله:

• افزایش سن و فرسایش طبیعی دیسک ها
• وضعیت نادرست نشستن و خم بودن طولانی مدت گردن
• استفاده مداوم از موبایل (گردن پیامکی)
• بلند کردن اجسام سنگین به شکل نادرست
• ضربه یا تصادف
• ضعف عضلات گردن و شانه
• اضافه وزن و فشار بیش ازحد به ستون فقرات

ترکیب این عوامل در طول زمان احتمال فتق دیسک گردن مهره ۵ و 6 را افزایش می دهد.

به نقل از وبسایت alleviatepainclinic :
Speaking about the nerves that C5-C6 damages, the first one to be mentioned is the C6 nerve root. The nerve governs the sensation of the thumb side of the hand, the wrist extensor muscles, and also areas of the forearm. This degree of compression may affect the upper limb motor and reflexes, along with sensory feedback.
ترجمه فارسی:
در مورد اعصابی که در دیسک گردن مهره های C5C6 تحت تأثیر قرار می گیرند، مهم ترین آن ها ریشه عصبی C6 است. این عصب مسئول حس ناحیه شست دست، عضلات بازکننده مچ دست و بخشی از ساعد می باشد. فشار یا فشردگی در این سطح می تواند باعث اختلال در عملکرد حرکتی اندام فوقانی، کاهش یا تغییر رفلکس ها و همچنین اختلالات حسی مانند بی حسی یا گزگز در این نواحی شود.

تشخیص دیسک مهره 5 و 6 گردن

تشخیص دقیق دیسک مهره 5 و 6 گردن بر اساس ترکیب معاینه بالینی و تصویربرداری انجام می شود. پزشک ابتدا دامنه حرکتی، قدرت عضلات و علائم عصبی را بررسی می کند.

روش های تشخیصی شامل:

• MRI گردن: دقیق ترین روش برای مشاهده بیرون زدگی دیسک و فشار روی عصب
• رادیوگرافی: بررسی ساختار استخوانی و تغییرات مهره ها
• نوار عصب و عضله (EMG) در صورت وجود ضعف یا علائم عصبی شدید

تشخیص درست، پایه انتخاب بهترین روش درمان است.

ورزش دیسک گردن مهره 5 و 6

انجام صحیح و منظم ورزش دیسک گردن مهره 5 و 6 یکی از مؤثرترین روش های غیرجراحی برای کاهش درد، بهبود دامنه حرکتی و جلوگیری از پیشرفت بیرون زدگی دیسک است. این تمرینات با هدف کاهش فشار روی ریشه های عصبی، تقویت عضلات عمقی گردن و اصلاح الگوی حرکتی طراحی می شوند.
⚠️ نکته مهم: تمرینات ورزشی باید تنها در صورتی انجام شوند که درد شدید، بی حسی پیشرونده یا ضعف عضلانی وجود نداشته باشد. در موارد حاد، ابتدا درمان پزشکی توصیه می شود.

اهداف ورزش برای دیسک مهره 5 و 6 گردن

تمرینات مناسب می توانند:

• فشار وارد شده به دیسک بین مهره ای C5-C6 را کاهش دهند
• گرفتگی عضلات گردن و شانه را کم کنند
• جریان خون و تغذیه دیسک را بهبود ببخشند
• از تشدید علائم دیسک گردن جلوگیری کنند
• نیاز به درمان های تهاجمی را به تأخیر بیندازند

تمرینات ایمن برای دیسک گردن مهره 5 و 6

1️⃣ تمرین جمع کردن چانه (Chin Tuck)

یکی از مهم ترین تمرین ها برای کاهش فشار روی دیسک های گردنی.
نحوه انجام:

• صاف بنشینید یا به دیوار تکیه دهید
• چانه را آرام به سمت عقب بکشید (بدون خم کردن سر)
• ۵ ثانیه نگه دارید و رها کنید
• ۱۰ بار، ۲ تا ۳ نوبت در روز

این تمرین به اصلاح وضعیت سر و کاهش فشار روی مهره های 5 و 6 کمک می کند.

2️⃣ کشش جانبی گردن

برای کاهش اسپاسم و درد عضلات اطراف دیسک.
نحوه انجام:

• سر را به آرامی به یک سمت خم کنید
• با دست مقابل، فشار ملایمی وارد کنید
• ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید

برای هر سمت ۳ تا ۵ بار تکرار شود

3️⃣ تمرین ایزومتریک گردن

مناسب برای تقویت عضلات بدون حرکت دادن گردن.
نحوه انجام:

• کف دست را روی پیشانی بگذارید
• سر را به جلو فشار دهید بدون اینکه حرکتی ایجاد شود
• ۵ ثانیه نگه دارید
• برای عقب و طرفین نیز تکرار شود

این تمرین باعث تقویت عضلات محافظ دیسک گردن می شود.

4️⃣ حرکت شانه به عقب (Scapular Retraction)

برای کاهش فشار غیرمستقیم روی گردن و اصلاح پوسچر.
نحوه انجام:

• شانه ها را به آرامی به عقب و پایین بکشید
• ۵ ثانیه نگه دارید

۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید

ورزش هایی که در دیسک گردن مهره 5 و 6 ممنوع هستند

در صورت وجود فتق دیسک گردن مهره ۵ و 6 از انجام موارد زیر خودداری کنید:

• حرکات ناگهانی و چرخشی گردن
• ورزش های پر برخورد مانند فوتبال و کشتی
• وزنه برداری سنگین
• حرکات کششی شدید بدون نظارت متخصص

چند توصیه مهم هنگام ورزش دیسک گردن

1. تمرینات را آهسته و کنترل شده انجام دهید
2. در صورت افزایش درد، تمرین را متوقف کنید
3. از انجام ورزش هنگام درد تیرکشنده به دست خودداری کنید
4. بهترین زمان تمرین، بعد از گرم شدن عضلات یا دوش آب گرم است

درمان دیسک گردن مهره 5 و 6

درمان دیسک گردن مهره 5 و 6 بر اساس شدت بیرون زدگی دیسک، میزان فشار روی ریشه های عصبی و علائم بیمار انتخاب می شود. در بسیاری از موارد، می توان بدون نیاز به جراحی و با رویکردهای غیرتهاجمی، درد و محدودیت حرکتی را به طور مؤثری کنترل کرد.

درمان های محافظه کارانه

در مراحل اولیه، درمان دیسک گردن معمولاً با دارودرمانی، استراحت نسبی و اصلاح فعالیت های روزمره آغاز می شود. این روش ها به کاهش التهاب اطراف دیسک و تسکین درد گردن، شانه و دست کمک می کنند و از پیشرفت بیرون زدگی جلوگیری می کنند.

فیزیوتراپی و تمرینات اصلاحی

فیزیوتراپی تخصصی نقش مهمی در بهبود دامنه حرکتی گردن و کاهش اسپاسم عضلانی دارد. تمرینات اصولی باعث تقویت عضلات نگهدارنده گردن شده و فشار واردشده به دیسک مهره 5 و 6 را کاهش می دهند.

کایروپراکتیک گردن

در برخی بیماران منتخب، استفاده از کایروپراکتیک گردن می تواند به بهبود هم ترازی مهره ها و کاهش فشار عصبی کمک کند. این روش باید تنها پس از بررسی دقیق MRI و زیر نظر پزشک یا درمانگر مجرب انجام شود.

تزریق های درمانی

در صورت باقی ماندن درد شدید یا عدم پاسخ مناسب به درمان های اولیه، تزریق های موضعی مانند اپیدورال استروئید می توانند التهاب اطراف عصب را کاهش داده و درد را کنترل کنند. این روش ها اغلب به عنوان درمان مکمل استفاده می شوند.

تأثیر مشکلات زمینه ای گردن

در بعضی افراد، بیرون زدگی دیسک مهره 5 و 6 همزمان با آرتروز گردن دیده می شود. در این شرایط، برنامه درمانی باید به گونه ای تنظیم شود که علاوه بر دیسک، تغییرات فرسایشی مفاصل گردنی نیز مدیریت شوند تا علائم به طور پایدار کاهش یابند.

جراحی دیسک گردن

جراحی تنها در موارد خاص مانند ضعف پیشرونده عضلات، بی حسی شدید یا درد مقاوم به درمان های غیرجراحی توصیه می شود و تصمیم گیری نهایی پس از بررسی کامل شرایط بیمار انجام می گیرد.

پیشگیری از فتق دیسک گردن مهره ۵ و 6

با رعایت چند نکته ساده می توان از بروز یا تشدید فتق دیسک گردن مهره ۵ و 6 پیشگیری کرد:

• حفظ وضعیت صحیح گردن هنگام نشستن و کار
• اجتناب از خم نگه داشتن طولانی مدت سر
• تقویت عضلات گردن و شانه
• استفاده از بالش مناسب هنگام خواب
• پرهیز از حمل اجسام سنگین
• مدیریت وزن و فعالیت بدنی منظم

پیشگیری نقش مهمی در جلوگیری از مزمن شدن مشکلات دیسک گردن دارد.

نسخه اصلی مطلب دیسک مهره 5 و 6 گردن چیست؟ | بهترین ورزش دیسک گردن مهره 5 و 6 را در سایت دکتر سلمان فلاح بخوانید.

---